ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день 1400 ккал / Что ем в течении дня / Завтрак Обед Ужин и даже ПП десерт

Рацион питания на день. Что ем в течении для на похудении. Простое меню правильного питания. Я покажу завтрак, обед , ужин и десерт. Простые и вкусные рецепты. Из видео вы узнаете что можно есть на ПП Видео ЖЕНИ Передаю челлендж Виктории и Юлии Домик в селе ЗАВТРАК 469 кКАл 23/28/30 Кабачковый омлет Кабачок - 40 гр., Сыр твердный - 30 гр., Яйцо - 2 шт., Масло для жарки 7 гр., Помидор - 70 гр Кофе с молоком 22 к Инжир - 43 гр ОБЕД 294 кКал 21/ 5/41 Чечевица с грибами и овощами 200 гр На несколько порций : Чечевица - 200 гр Морковь - 1 шт., Лук - 1 шт., Шампиньоны - 250 гр Масло - 10 мл СУФТЕ (ПП ДЕСЕРТ) в 1 порции 128 кКал 5.6/ 8/ 8.4 Ряженка 4% - 400 мл Вода - 50 мл., Желатин - 10 гр Какао - 5 гр УЖИН 263 кКал 39/ 8.2/ 8.5 Котлеты куриные и салат из капусты и огурца со сметаной 15% Так же был перекус дыней 300 гр ( 100 ккал и чай с инжиром) ИТОГО 1378 ККАЛ 97/50/133 #ппменю #ппрацион #рацион1400ккал ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения Худеем вместе. Рецепты ПП блюд ПП VLOG Закупки продуктов Заготовки ПП еды Дневник ПП #1 Дневник ПП # 2 Готовим вместе. Простые рецепты --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю