ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день 1400 ккал / Что ем в течении дня / Завтрак Обед Ужин и даже ПП десерт
Рацион питания на день. Что ем в течении для на похудении. Простое меню правильного питания. Я покажу завтрак, обед , ужин и десерт. Простые и вкусные рецепты. Из видео вы узнаете что можно есть на ПП
Видео ЖЕНИ
Передаю челлендж Виктории
и
Юлии Домик в селе
ЗАВТРАК
469 кКАл
23/28/30
Кабачковый омлет
Кабачок - 40 гр.,
Сыр твердный - 30 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Масло для жарки 7 гр.,
Помидор - 70 гр
Кофе с молоком 22 к
Инжир - 43 гр
ОБЕД
294 кКал
21/ 5/41
Чечевица с грибами и овощами 200 гр
На несколько порций :
Чечевица - 200 гр
Морковь - 1 шт.,
Лук - 1 шт.,
Шампиньоны - 250 гр
Масло - 10 мл
СУФТЕ (ПП ДЕСЕРТ)
в 1 порции 128 кКал
5.6/ 8/ 8.4
Ряженка 4% - 400 мл
Вода - 50 мл.,
Желатин - 10 гр
Какао - 5 гр
УЖИН
263 кКал
39/ 8.2/ 8.5
Котлеты куриные и салат из капусты и огурца
со сметаной 15%
Так же был перекус дыней 300 гр ( 100 ккал и чай с инжиром)
ИТОГО 1378 ККАЛ
97/50/133
#ппменю #ппрацион #рацион1400ккал
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
190
33
1 month ago 00:21:04 1
С детства — под цифровой контроль? Инструкция как забрать ребенка с витрины в описании ⬇️