5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день
5 вкусных и простых рецептов для завтрака при похудении, правильном питании и просто на каждый день
✅ Программы питания для похудения –
1) 70г картофеля, 1 яйцо, соль, 30г муки, 50г грибов, 15г сыра, масло для жарки
342.5/17/15.6/31.4
2) 60г овсяных хлопьев, 200мл воды, 100г молока (у меня кокосовое, но чтобы снизить калорийность можно взять обычное), 1 ч.л. какао, подсластитель по вкусу, 10г орехов, кокосовая стружка, 15г сушеной клюквы
529/125/31/54,
с обычным молоком вместо кокосового – 386/13.4/12/56
3) 180г творога 5%, 1 яйцо, 70г муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль, кунжут;
выходит 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22
1 бейгл – 90г в готовом виде 30г авокадо, 15г сливочного сыра, 20г икры трески
335.5/22/17.7/21.4
4) 2 вареных яйца, 50г кусок приготовленного куса, черри, зелень, соль, 1 ст.л. оливкового масла, 0,3 ч. л. горчицы
392/18/28/16.7
5) 1 лаваш (40г), 2 яйца, зелень, томаты, 55г сыра
438/32/21/29
💛💙 Мой второй канал - @OlyaPinsUA
✅ Программы питания для похудения -
olyapins@
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП
Как приготовить диетические десерты без сахара?
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться
1 view
80
27
1 month ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
1 month ago 00:28:58 1
Успейте сделать!❄️3 чудесные ИДЕИ декора на Новый Год🎄Просто, быстро и оригинально!
1 month ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 month ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 01:07:30 1
MICHEL DOURTHE : Médium
1 month ago 00:12:10 1
비트겟 입금방법ㅣ왕초보도 따라할 수 있는 완전 쉬운 방법
1 month ago 00:06:39 1
TRAINS ADDON MCPE with 5 Powerful Train Engines in Minecraft Bedrock #minecraftpe #minecraft
1 month ago 00:44:52 1
НОВОСТИ ТЯЖЕЛОЙ МУЗЫКИ НОВЫЕ РЕЛИЗЫ ЗА ОКТЯБРЬ 2024. / HEAVY METAL / BLACK METAL / BUGURT
1 month ago 00:09:01 1
바이낸스 출금ㅣ가입부터 거래까지 초보자 완벽 가이드
1 month ago 01:31:29 1
Владивосток Спасо Преображенский собор (27 октября 2024).