Йога: поза Эка Пада Капотасана с валиком Domyos(Болстер для облегченных асан йоги) | Декатлон

🔅 Упражнения с болстером можно делать каждый день. Выполняя их, сохраняйте свободное и ровное дыхание. Постепенно удлиняйте вдохи и выдохи. Если глубокое дыхание вызовет непривычные ощущения, не стоит себя к нему принуждать. 🔅 Эка Пада Капотасана (облегченная с болстером): - Опуститесь на колено, правая нога стопой в пол(болстер под ней). - Вынесете правую голень вперед так, чтобы бедро опиралось на болстер. - Вытяните расположенную сзади ногу назад, упираясь пальцами ног в пол. - Руками упритесь в болстер