Упражнение ПЛАНКА - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась) Сегодня расскажу вам о том, как правильно делать упражнение планка. Это отличное упражнение для укрепления мышц живота, пресса, кора, талии, но у него есть много технических моментов о которых нужно знать! Планка на локтях (на предплечьях) - простое, но гениальне упражнение, которое должны делать все (почти). Если вам интересно правильно ли вы её делаете и/или научиться её делать, то обязательно смотрите видео. Мы разберем варианты для начинающих, варианты как облегчить упражнение, с чего начать его выполнять и как усложнить. Упражнение можно делать в любом месте: дома, в гостях, в отеле, х зале, на отдыхе итд. Важно следить за техникой выполнения упражнения и напрягать нужные мышцы. Девушкам с диастазом делать планки нельзя! ----- 📸 Мои инстаграм: и 🎥 Мой второй - влоговый канал: ----- Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать! #dreamnodyclub #планка #техника