Моше Фельденкрайз Урок 1

Двигайтесь не спеша. Движения, которым вы учитесь, могут показаться вам необычными и незнакомыми. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к ним, почувствовать пути, которыми движется и меняется ваше тело. Не торопитесь! Делайте паузы и вновь повторяйте движения. Устраивайтесь поудобнее. Движения, совершаемые в неудобном положении, не принесут вам никакой пользы. Если вам больно, то это движение вам не поможет. Боль — это сигнал о том, что ваше тело просит отыскать иной способ движения. Позвольте движению стать очень четким и ясным сперва в вашем воображении — словно эпизод из фильма. Представляя действие перед его выполнением, вы можете значительно облегчить само движение. Думайте, что в вас изменилось, как вы стали махать руками, ходить, сидеть и думать. Описание своих ощущений словами создает новый сенсорный словарь и расширяет осознавание вашего тела, повышает живость и меняет устоявшиеся привычки мышления и чувствования.