Похудения добиваются только 10% людей, соблюдающих диеты.
Почему так происходит? Большая информации, о диетах для похудения, неверна и просто обрекает вас на неудачу. После 10-летнего изучения медицины, и тестирования с клиентами, я хочу поделиться с вами принципиально новой диетой для похудения, которая поможет сжечь жир и вам. Будьте внимательны, в этой диете для похудения важна каждая деталь.
Пишите мне в телеграм, чтобы составить пошаговый план питания и тренировок, который поможет вам поддерживать наилучшую форму за всю вашу жизнь.
Рассчитаем вашу потребность в калориях:
@Anton_Hanov
Во-первых, поймите, что любая диета для похудения (кето-диета, интервальное голодание, мясная диета и т.д.) преследует одну цель: обеспечить вам дефицит калорий. Но вместо того, чтобы отказываться от продуктов для похудения, первым шагом в нашем рационе будет обратное - есть больше. Именно белок. Диета с высоким содержанием белка не только очень сытная, но и, как было доказано, приводит к большей потере жира во время диеты, а также более эффективна для предотвращения повторного набора жира после окончания диеты.
Похудение требует сбалансированного подхода к питанию. Углеводы часто исключают при диетах, таких как кето, но это приводит к потере воды, а не жира. При правильном распределении калорий и достаточном белке жир сжигается независимо от количества углеводов. Важный момент для похудения – употреблять углеводы до и после тренировки, когда нужна энергия.
Также, не стоит забывать о жирах, которые легко переесть, так как жиры содержат 9 килокалорий на грамм. Важно контролировать количество жиров и углеводов. Для похудения придерживайтесь сбалансированного питания: четверть тарелки – белки, половина – овощи и фрукты, оставшаяся часть – углеводы и жиры.
Не пропускайте приемы пищи. Ешьте 3-4 раза в день и добавляйте перекусы, чтобы поддерживать метаболизм. Протеиновые коктейли – отличная добавка для похудения. Кроме того, важно обращать внимание на место приема пищи: избегайте еды перед телевизором и замедляйте процесс питания. Это помогает сжигать жир.
Не стремитесь к строгим ограничениям. Позвольте себе любимые лакомства и избегайте чувства вины. Главное в процессе похудения – постепенный и устойчивый прогресс.
612 views
8979
3340
3 hours ago 00:01:37 1
🍓 Мочегонные препараты для похудения безопасные отзывы ❕ Современные методы похудения
3 hours ago 00:01:03 1
💣 Пояс утяжка фитнес 💣 Похудение мужчина смотреть
5 hours ago 00:02:32 1
🥒 Рецепт похудеть 🔵 Капсулы для похудения без
6 hours ago 00:01:08 1
САМОЕ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ 🍞
7 hours ago 00:02:04 1
Упражнения для развития силы дома 🚫 Домашнии тренировки для мужчин
9 hours ago 00:00:50 1
☑ Купить утяжку грация
9 hours ago 00:01:06 1
🌶 ДИЕТА 1 КГ В ДЕНЬ МЕНЮ 🤘 КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА 🚫
10 hours ago 00:02:32 1
🍠 ЖИР НА БОКАХ У ЖЕНЩИН КАК УБРАТЬ
12 hours ago 00:01:24 1
🍐 КАК УБРАТЬ ЖИР МУЖЧИНЕ СО ВСЕГО ТЕЛА ☑ КАК ПОХУДЕТЬ С ГЕРБАЛАЙФ
16 hours ago 00:01:03 1
ПОЯС ДЛЯ ПРОКАЧКИ ПРЕССА ❌ ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ОТЗЫВЫ ФОТО
16 hours ago 00:02:32 1
🍣 Быстрое похудение на 5 кг 🌶
21 hour ago 00:01:15 3
🥜 КОРЕЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👍 КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ КОЛЕН
1 day ago 00:01:03 2
ЖИВОТ ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⚡ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
1 day ago 00:02:32 1
Эффективное похудение для мужчин после 40 лет 🔵 Как убрать живот после 50 лет
1 day ago 00:01:06 1
САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС 🔴 ЛИПОТРИН РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ ЦЕНА И ГДЕ КУПИТЬ
1 day ago 00:01:08 1
🍏 Естественное похудение ⚡ Нужно срочно похудеть за месяц ❗
1 day ago 00:01:19 4
🍆 КАК УМЕНЬШИТЬ ВЕС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ⚠ КАК СБРОСИТЬ БОЛЬШОЙ ВЕС С ЧЕГО НАЧАТЬ
2 days ago 00:01:06 1
🍇 Как максимально быстро сжечь жир 💣 Похудела на 10 кг после родов
2 days ago 00:01:06 1
💪 Быстрое похудение ютуб 👌 Капсулы для похудения коды ❌
2 days ago 00:02:32 1
🍧 Как убрать гормональный живот у женщин
2 days ago 00:01:29 1
СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС МУЖЧИНЕ ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1 day ago 00:04:33 18
Дневник похудения / Бахнул хлеба / Выпуск 50
2 days ago 00:01:29 3
🍔 ХОРОШИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКАХ ОТЗЫВЫ
2 days ago 00:01:04 2
🍵 КАКИЕ ТАБЛЕТКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ЭФФЕКТИВНО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ❕ КАК ЗА ТРИ ДНЯ СБРОС