Полезный завтракза 5 минут. ПП варианты завтраков на неделю. Идеи завтрака.
Сегодня я собрала вкусные и разнообразные пп завтраки , на которые вы потратите⏱ мах 5 минут. Каждый рецепт я контролировала по времени. 7 вариантов полезных завтраков, на которые не надо тратить много времени и думать что приготовить.
#ппрецепты, #пп, #завтрак
****************************************************************************
Вкусно — с пользой для фигуры!
Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни.
➤ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СЫРОМ
100 гр./94 ккал
Б- 6, Ж-6, У-4
Ингредиенты:
----------------------
200 гр. - цветная капуста,
2 шт. - яйцо,
30 гр. - творожный сыр,
0,5 ч.л.- подсолнечное масло
10 мл. - вода
укроп, соль, специи
➤ ДЕСЕРТ С СЕЗОННЫМИ ФРУКТАМИ
100 гр./111 ккал
Б- 12, Ж-4, У-5
Ингредиенты:
---------------------
60 гр. хурма,
150 гр. творог 5%,
20 мл. шоколадный сироп без сахара
5 гр. кокос
➤ ЯЙЦО ПАШОТ И КАКАО
100 гр./83 ккал
Б- 4, Ж-4, У-83
Ингредиенты:
---------------------
40 гр. шпинат,
1 яйцо,
30 гр. черный хлеб,
30 гр. помидор,
40 гр. кабачковая икра,
1 ч.л. какао,
100 мл. молоко 1,5%,
50 мл. вода
соль, специи
➤ ГРАНОЛА
100 гр./342 ккал
Б - 9, Ж-6, У-68
Ингредиенты:
----------------------------
60 гр. - овсяные хлопья,
2-3 шт. - финики,
5 гр.— сушеная вишня,
2 гр. - льняное семя
Подаем с йогуртом.
➤ БЛИНЧИК С ТУНЦОМ
100 гр./107 ккал
Б -10, Ж-6, У-2
Ингредиенты:
----------------------------
1 яйцо,
2 ст.л. молоко 2,5%,
0,5ч.л. подсолнечное масло,
40 гр. консервированный тунец,
2 ч.л. сметана 10%,
10 гр. листья салата,
10 гр. огурец
соль,зеленый лук
➤ ПИЦЦА
100 гр./143 ккал
Б-11, Ж-2, У-18
Состав на 2 порции:
----------------------------
2 яичных белка,
4 ст.л. цельнозерновая мука,
20 гр. шампиньоны,
10 гр. лук,
20 гр. помидор,
2 ст.л. томатная паста.,
60 гр. куриная грудка,
5гр.халапеньо,
20гр. твердый сыр
соль
специя прованские травы
Выпекать в микроволновке, с начало основу для пиццы 2 мин. 1000 Ватт., потом пиццу с начинкой 2 мин. 1000 Ватт
➤ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
100 гр./130, ккал
Б -6, Ж-4, У-15
Ингредиенты:
----------------------
1 яйцо,
2 ст.л. цельнозерновая мука,
0,5ч.л. разрыхлитель,
100 гр. яблоко,
0,5 ч. л. масло подсолнечное,
1 ст. л. греческий йогурт
корица
180 views
1063
310
2 hours ago 00:02:00 1
Как приготовить полезный и сбалансированный завтрак за пару минут ?
2 hours ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
4 hours ago 00:01:06 1
🍮 Как сбросить 5 килограмм 💡 Что полезно кушать на завтрак чтобы похудеть
6 hours ago 00:57:19 1
Титаник: История крупнейшей морской катастрофы XX века / Уроки истории / @MINAEVLIVE
9 hours ago 00:06:35 1
Готовлю каждое утро! Торт за 5 МИНУТ БЕЗ МУКИ и САХАРА!!!
11 hours ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
11 hours ago 00:59:35 1
УЛЕТНЫЙ САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ! Съедят за минуту! Всего 2 Ингредиента! Вкусный Салат из СВЕКЛЫ! 9 рецептов
14 hours ago 00:05:30 1
Когда есть селёдка, всегда готовлю ЭТОТ САЛАТ ЗА ДВЕ МИНУТЫ. Лучше шубы!
18 hours ago 00:00:05 11.4K
# Пирог «Кокетка»
19 hours ago 00:03:39 2
МЯГКИЕ АМАРАНТОВЫЕ ВАФЛИ _ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
20 hours ago 00:06:21 1
Такие КАБАЧКИ Вы ещё не ели, а МЫ ЕДИМ ЛОЖКАМИ! За 5 минут из ТРЁХ ингредиентов!
21 hour ago 00:03:25 1
СУПЕР-Яичница с овощами🍳 Рецепт для ДИАБЕТИКА 💖мексиканская смесь!
23 hours ago 00:07:00 1
В Магазине больше НЕ ПОКУПАЮ! Восхитительная ПЛЕТЕНКА с Маком и Изюмом! Домашние МАКОВЫЕ Рулеты
23 hours ago 00:06:39 1
Мягкий, сдобный маковый рулет! Тает во рту! Воздушное тесто и много маковой начинки! Выпечка к чаю
24 hours ago 00:33:42 1
ПУТЕШЕСТВИЕ НА АВТОМОБИЛЕ! Всероссийский Автопробег «Малоэтажная Россия»
1 day ago 01:02:25 10
Восхождение на Эльбрус: от сборов до вершины! (все расходы в деталях)
1 day ago 00:03:45 1
ПП оладьи на кефире с рисовой мукой 🥞 Оладьи на рисовой муке без глютена 🥞 Полезный завтрак
1 day ago 00:38:21 1
Gold Island Hotel Лучший Отель в Алании с тремя пляжами. Отдых в Турции и полный обзор отеля.
1 day ago 00:01:17 3K
Женщина за покупками ходит мудро👍👍👍🤣🤣🤣😍❤❤❤
2 days ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
2 days ago 00:03:25 1
Вы ЗАБУДЕТЕ про СЫРНИКИ! БЫСТРЫЙ Завтрак. РЕЦЕПТ Лепешка на СКОВОРОДЕ ЛЕНИВЫЙ Сырник! К ЧАЮ
2 days ago 00:12:15 1
💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова
2 days ago 00:02:01 81
ИМБИРЬ С ЛИМОНОМ И МЕДОМ ДЛЯ ИММУНИТЕТА И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
3 days ago 00:11:42 1
ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи