Стационарная езда на велосипеде - интервалы

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте рядом с велотренажером. Отрегулируйте высоту сиденья до уровня пупка. Сядьте на велотренажер и поставьте ноги на педали Переведите одну педаль в самое нижнее положение. В таком положении колено должно оставаться слегка согнутым. Начинайте крутить педали с комфортной скоростью и сопротивлением для разогрева. Затем отрегулируйте сопротивление в соответствии с предписаниями или так, чтобы вы чувствовали хотя бы некоторое сопротивление во время вращения педалей. Начните ездить на велосипеде, чередуя «рабочие интервалы» и «интервалы отдыха». Для цикла «рабочих интервалов» с более высокой интенсивностью или скоростью. Во время «интервала отдыха» выполняйте цикл в более легком темпе, чтобы скорость слуха замедлилась, или, при необходимости, отдохните вообще, не ездя на велосипеде. Повторяйте эти интервалы работы и отдыха столько подходов, сколько предписано. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Тренажер___кардио #Пожилой #Сидячий_стул #Общее_тело