Стационарная езда на велосипеде для улучшения диапазона сгибания коленного сустава

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на велотренажер. Начните с раскачивания педалей вперед и назад, попеременно сгибая колено и выпрямляя колено. Во время каждого повторения старайтесь сгибать колено дальше. Когда вы разогреетесь и почувствуете себя комфортно, начните крутить педали назад по кругу. При необходимости помогайте другой ногой. Старайтесь держать таз ровно во время вращения педалей, чтобы движение происходило с колен. Когда будете готовы, измените направление и, наконец, начните крутить педали вперед. Продолжайте столько, сколько предписано. Во время тренировки, если хотите, вы можете увеличить требуемый сгиб колена, отрегулировав сиденье в более низкое положение. После регулировки начните с раскачивания, а затем крутите педали назад, пока не почувствуете, что готовы снова крутить педали вперед. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Колено #Тренажер___кардио #PROM #Пожилой #Сидячий_стул