Выпад, прыжок на 180, смена ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения стоя. Сделайте шаг вперед и согните ноги в коленях в положение выпада. Сильно оттолкнитесь обеими ногами, подпрыгивая вверх и поворачиваясь на 180° к задней ноге, приземляясь в противоположном выпаде с согнутыми ногами. Подпрыгните вверх из этого положения, вернувшись в исходное исходное положение, чтобы приземлиться с согнутыми коленями. Продолжайте делать необходимое количество повторений, изменяя направление вращения по мере продвижения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль