[Спорт-Марафон] Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео принадлежит каналу «Спорт-Марафон» (@sport_marafon). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Экипировка для бега:
Все знают, что вес уходит при дефиците калорий, но что делать, если ваша задача избавиться от лишнего жира?
О том, как управлять своим весом, наращивать мышечную массу и делать её более функциональной, избавиться от лишнего веса не в ущерб мышцам, как научить организм использовать липиды в качестве основного источника энергии, об этом и многом другом рассказал Андрей Жуков.
Также обсудили:
энергетический баланс;
КБЖУ (калорийность, белки, жиры и углеводы) - что, сколько и как лучше есть, для снижения веса;
почему мы не худеем;
углеводы - хорошо или плохо.
Спикер:
АНДРЕЙ ЖУКОВ — основатель и идеолог PRO TRENER. Автор запатентованной методики PRO TRENER System. Автор программ по функциональному тренингу. Тренер с более чем 20-летним стажем. Лыжник двоеборец. Призёр многочисленных российских и международных лыжных стартов.
Таймкоды:
- Интро
- О спикере. Тема лекции - разберём базу
- Баланс энергии. Тратить больше, чем потреблять. Диеты
- Основной обмен веществ. Что это? Как работает? Эффект «йо-йо»
- При похудении лучше «бить с 2х сторон». Худоба VS Стройность
- Здоровая физическая нагрузка. Быт и тренировки
- Человек худеет не во время тренировок. Похудение при восстановлении
- Приёмы пищи. БЖУ. Пропорции. Рекомендации
- Овощи. Приём пищи начинаем с порции салата
- Сладости. Жиры и углеводы. Быстрые и медленные углеводы
- Причины «марафонской стены»
- Разница быстрых и медленных углеводов
- Почему не стоит есть сладкое на ночь? «Игра с инсулином»
- Факторы, влияющие на аппетит. Важность обеда
- Перекусы
- Лучшее время приёма пищи. Как строить приёмы пищи
- Приём пищи за 4 шага (схема)
- Такие разные углеводы. Сравнение гликемической нагрузки
- Инсулин и жиросжигание (схема)
- Что есть перед сном при похудении
- Что есть до и во время соревнований. Бежите на том, что заполнили вчера
- Гели нельзя запивать изотоником. Гели на конец дистанции
- Правило тарелки (схема)
- Про воду. Когда пить? Жидкие углеводы
- Сколько раз в день есть? Экономия калорий
- Правило «80 на 20»
- 6 советов. Эффективные правила потери веса
- Контакты. Вопросы:
- «Плато веса». Как снижать вес дальше?
- Как терять жир, а не мышцы?
- Сладкое стоит заменять? Или можно, но немного?
- Чай считается как вода?
- Силовые после кардио. Какие лучше делать?
- Питьё во время тренировки
- Покупка готовых рационов - хорошее решение?
- 4 шага для похудения
2 views
0
0
20 hours ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
22 hours ago 01:28:32 2
[Спорт-Марафон] Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
23 hours ago 00:02:55 1
C0VI-19 ОСТАНОВИЛ СПОРТ | МАРАФОН НА КАРАНТИНЕ
23 hours ago 00:39:06 1
Как научить подростка правильно питаться и заниматься спортом
1 day ago 00:07:37 1
Как Убрать ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК - Быстрое ПОХУДЕНИЕ в ЛИЦЕ
1 day ago 01:00:16 1
Как очистить печень и понизить холестерин быстро!
1 day ago 00:02:24 1
Какой спорт можно при варикозе. Флеболог Москва.
1 day ago 00:40:37 83
Чемпион Паралимпиады Александр Яремчук: лошадиный спорт, километры прыжков, дорожка против шоссе
2 days ago 00:01:52 1
Марафон «Земля спорта»
2 days ago 00:31:11 2
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
2 days ago 00:25:15 1
Без ЭТОГО витамина ждите онкологию, (инсульты, инфаркты), воспаления и еще 68 болезней!
2 days ago 02:40:54 1
Лавинная опасность и алгоритм снижения рисков от Сергея Шестихина
2 days ago 00:00:55 1
Запретить трансляции спортивных соревнований с участием трансгендеров
2 days ago 00:07:02 1
марафон из проблем • “не ждали? мы уже идём к вам!“ • норма жизни • не умер пока и слава Богу!
2 days ago 00:23:05 9
Ещё Одно Моё Райда Алины Разоблачительное Видео Выводящее Лживых Попов и Священников Русской Православной Церкви на чистую Воду
2 days ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
2 days ago 02:07:54 10
Я АЛИНА РАЙДА ПРОСТАЯ НО ВОЛШЕБНАЯ ДЕВУШКА РАССКАЗЫВАЮ И ОБЪЯСНЯЮ ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ РЕЛИГИЙ И ГОВОРЮ МОЁ МНЕНИЕ
21 hour ago 01:28:41 1
Как не промокнуть под дождём? Как работает мембрана? Правильный уход и пропитки
2 days ago 00:14:34 123
Физическая активность при избыточной массе тела
3 days ago 00:00:45 145
Клип @piternewsnet
3 days ago 00:01:22 21
Марафон «Служение» — это истории из жизни людей, которые принимают активное участие в жизни своего района, области или страны
3 days ago 00:03:48 8
Сегодня, на спортивной площадке «Амур», состоялись соревнования по бегу под названием «ЗаБег», которые были посвящены Дню рожден
3 days ago 01:26:51 7
Как побороть страхи? Управление эмоциями. Техники работы со страхами! Победить страхи.
3 days ago 00:04:39 9
Чем ЗАМЕНИТЬ 1 ЧАС БЕГА 👍 Это ПРОСТО и ЭФФЕКТИВНО и СЖИГАЕТ столько же КАЛОРИЙ