Минутка ЙОГИ. РУДРАСАНА.

🕣 Нет времени заниматься? 📕Планируешь начать завтра? 🙄Тренировки занимают много времени? ❗У тебя есть прекрасная возможность провести эту ⏱️ минутку с йогой и с нами 💪Просто вставай и делай! 🤐Никаких не могу и нет времени... ♥️ Посвяти эту минутку себе! 🏋️‍♂️Если остались силы и желание, можешь повторить эту минутку несколько раз. Но не перестарайся! 😉 ☝🏻После не забудь немного растянуть квадрицепсы: из положения стоя сгибаешь ногу так, чтобы пятка стремилась к ягодице. Придерживая стопу рукой, уводи колено назад до ощущения натяжения в передней поверхрости бедра, зафиксируй это положение на несколько дыханий (позволь мышце расслабиться и растянуться). А затем проделай то же самое на другую ногу. Это всё. Хорошей тебе практики! 🌷 Подписывайся на наш канал 😉 Ставь лайк 👍 Делись с друзьями 🤝 👋