Комплекс разминки для плечевого сустава.

Небольшая инструкция к пользованию: 1⃣ Комплекс необходимо выполнять перед основными упражнениями и после них. 2⃣ Болевых ощущений быть не должно. Если же они появились, то⬇️ ☝Уменьшите амплитуду движения. ✌Откажитесь от выполнения упражнения (если не помог вариант с амплитудой). 3⃣ Если ваше плечо беспокоит (болит) ночью или утром, то воздержитесь от любых упражнений и растяжек на эту область. ⚠️Очевидно, у вас присутствует воспаление. 4⃣ В каждом движении (за исключением упражнения “Растяжка в кроссовере“) выполняйте по 2 подхода, 10-15 повторений на каждую руку. ⚠️ Стремитесь постепенно увеличивать количество повторений (можно довести до 20-25). ⚠️ Движения выполняются плавно, без резких движений. 📝 Доступна печатная версия, где даётся пошаговая инструкция выполнения каждого упражнения.