20 MIN BOOTY WORKOUT - Weights & Booty Band / double the torture for a round booty I Pamela Reif

хочешь отрастить свои ягодицы? ♥ давайте использовать гири и эспандеры для них! Тренировка состоит из: - разминки - смеси из упражнений стоя и упражнений на полу - ягодичного моста ... с весом движения попой! Убедиться: ▸ вес тела фокусируется на пятках, не переносите вес тела на пальцы ног = приседания, становая тяга, ягодичные мосты ваша спина остается прямой. Не обходи его! = Становая тяга, Доброе утро, Приседания ▸ держите колени устойчивыми. Никогда не сворачивайте их внутрь, скорее немного выталкивайте наружу = все упражнения ▸ сожмите свою попу как можно сильнее и удерживайте напряжение как можно дольше, если у вас есть проблемы только с ростом бедер = все упражнения Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.