Серия сгибаний локтевого сустава с лентой - 1) Двуглавая мышца плеча 2) Плечелучевая мышца 3) Плечевая мышца, 90-180 (односторо
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу.
Держите другой конец ленты в пораженной руке ладонью вперед.
Согните локоть под углом 90 градусов, чтобы принять исходное положение, убедившись, что в эспандере есть умеренное натяжение.
Держа руку сбоку, медленно продолжайте сгибать локоть, потягивая против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Далее поверните ладонь лицевой стороной внутрь и повторите.
Наконец, поверните ладонь лицом к полу и повторите.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в сторону.
Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленная
7 views
66
18
3 weeks ago 00:19:45 2K
Митчелл Хупер нанял тренера по бодибилдингу
2 months ago 00:00:24 11
❌ Хватит делать Сгибания на бицепс так!
2 months ago 00:02:16 44
Как быстро накачать руки гантелями
2 months ago 00:02:23 9
Точечное увеличение объема бицепсов
2 months ago 00:02:27 5
4 упражнения для Конских Банок. Как накачать бицепсы гантелями