ДОМАШНЯЯ РАСТЯЖКА. РАСТЯГИВАЕМ НОГИ.

Сегодня растягиваем ноги.⠀⠀ Регулярная растяжка дает хороший эффект восстановления. ⠀⠀ Растянутый человек наиболее функционален и меньше подвержен травмам. Можно выполнять любое упражнение, занимая наиболее выгодное положение туловища. ⠀⠀ Мышцы без крепатуры наиболее выносливые и сильные.⠀⠀ Чтоб лучше растягиваться мышцы, надо выполнить обратную функцию мышцы.Например : бицепс сгибает руку в локтевом суставе и супинирует запястье, значит надо разогнуть руку в локтевом суставе и пронировать запястье. ⠀ ⠀ ТАЙМИНГ РАСТЯЖКИ:⠀ 00:00 приветствие 0:23 задняя поверхность бедра⠀ 2:00 длинные мышцы спины⠀ 3:16 большая ягодичная⠀ 4:22 малая, средняя ягодичные и напрягатель широкой фасции⠀ 4:50 икроножная и камболовидная ⠀ 5:19 большеберцовый тракт ⠀ 6:00 большеберцовая и малоберцовая ⠀ 6:40 квадрицепс(передняя пове