Укрепление спины | Жизнь без боли в спине и суставах

В Крымском центре оздоровления Неумывакина запустили новую методику – “Укрепление Спины” “Держи спину прямо!”, “Не сутулься!”, “Не горбись!” Как часто с самого детства мы слышим эти фразы! Но, продолжаем сутулиться, и уже к 25 годам имеем устойчивые нарушения осанки: шея вытягивается вперед, спина округляется, от долгого сидения начинает ныть поясница. Но, мы молчаливо соглашаемся с таким положением вещей, и продолжаем жить дальше. Часто мы даже не подозреваем, что та или иная болячка связана именно с позвоночником. Прочитав книгу Ивана Павловича Неумывакина “Позвоночник мифы и реальность”, вы сможете узнать, о том, как нужно правильно следить за спиной. Как самостоятельно улучшить состояние позвоночника и стопы Подтянуть мышцы, восстановить осанку можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений. Спать надо на относительно жесткой основе, на спине, лучше на животе в позе “крокодила” (одно колено подтянуто под прямым углом к животу). Небольшого размера подушка должна быть набита не пером, а травами, ее верх должен находиться под шеей, чтоб не было напряжения в мышцах. Тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозным расширением вен, не помешает под ножку конца кровати подложить доску толщиной 5-8 см. В течение 1-2 недель вы можете испытывать чувство прилива крови к голове, которое по мере выполнения рекомендуемых упражнений скоро исчезнет. Ходите правильно Стопы должны двигаться параллельно, не выворачивая носки наружу, так же как и внутрь. Во-вторых, ногу при шаге надо двигать не от стопы, а от бедра, с разворотом ее вперед. Для этого ногу не ставьте резко на пятку, а делайте плавный переход с пятки на всю ступню. Плохо подобранная обувь также влияет на состояние позвоночника, так как вызывает деформацию стопы, нарушение кровоснабжения, изменение костного и мышечного каркаса. Наши методики основаны на исследованиях Ивана Павловича Неумывакина, а мы в свою очередь только дополняем их. Приучите себя ложиться сегодня, а вставать завтра, и чем больше восходов солнца вы увидите, тем дольше будете жить. Ждем вас на новую методику в наш Крымский центр оздоровления Неумывакина. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Запишитесь на консультацию к Виталию Сергеевичу ► Методика “Укрепление спины“ ► ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Делись с друзьями ► Подписывайся на канал ► ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Крымский центр оздоровления Неумывакина в Instagram ► Крымский центр оздоровления Неумывакина во ВКонтакте ► Крымский центр оздоровления Неумывакина в Facebook ► ----------------------------------------------------------------------------------------------------- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ БЕЗ ТАБЛЕТОК! #neumivakincrimea #неумывакин #безтаблеток