Мобилизация (улучшение скольжения) срединного нерва через здоровую руку
Нервы практически не растягиваются, они как верёвки. Если нерв натягивать то он даёт болевой симптом, онемение, ухудшение чувствительности. Если его скольжение ухудшено, то нужно это улучшить(мобилизовать). Хорошая техника для срединного, локтевого, лучевого - мобилизация “через здоровую руку“.
Сидя с ровной спиной. Руку в которую отдаёт боль, отвести и согнуть на 90/90, кисть разогнуть пальцы смотрят назад. Лопатки в депрессии, насколько позволяют болевые ощущения.
Здоровую руку выпрямить в сторону и разогнуть пальцы назад. Затем плавно посгибать-поразгибать её в локте и в запястье. Если после 2-3 таких движений, натяжение в беспокоящей руке уменьшилось, то немного разогните её в локте пока снова не почувствуете натяжения. Снова посгибайте здоровой рукой. За несколько этапов сможете разогнуть больную руку, либо остановитесь тогда, когда не даёт эффекта мобилизация нерва (за 5-10 движений нет улучшения).
1 раз в день по 1 подходу по 5-10 движений в каждом положении
4 views
750
247
2 months ago 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
2 months ago 00:15:48 1
Запрет выдачи паспортов, мобилизация, ТЦК, военная цензура, повышение цен что изменится с 1 мая?
2 months ago 01:03:11 126
MOBILITY с Анной Рулевой | 21 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 00:00:54 28
Мобилизация (улучшение скольжения) срединного нерва через здоровую руку
2 months ago 00:10:27 1
Мобилизация будет: повышение призывного возраста, увеличение штрафов, запрет на выезд. Советы юриста
2 months ago 01:05:55 1.1K
MOBILITY с Анной Рулевой | 14 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
2 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
2 months ago 00:30:22 1
Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прямая спина? Все виды нарушения осанки и их особенности
2 months ago 01:03:51 173
MOBILITY с Анной Рулевой | 7 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 03:21:31 1
Нейробиология ума и глупости ч.2 [Гены и среда]
2 months ago 00:00:09 1
Упражнение от СУТУЛОСТИ! Мобилизация ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА!
2 months ago 00:39:02 1
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях
2 months ago 00:08:16 1
ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!
3 months ago 00:15:32 1
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО | 4 простых упражнения для грудного отдела позвоночника
3 months ago 00:08:16 1
Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
3 months ago 01:10:34 832
АНТИСТРЕСС с Анной Рулевой | 31 марта 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 months ago 01:08:34 769
MOBILITY с Анной Рулевой | 31 марта 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 months ago 00:00:54 1
Стационарная езда на велосипеде для улучшения диапазона сгибания коленного сустава
3 months ago 00:36:14 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела | Полный разбор упражнений от специалиста по движению
3 months ago 00:03:07 1
Голеностопный сустав. Мобилизация таранной кости
3 months ago 00:27:22 1
Гибкое тело | Stretching
3 months ago 00:00:57 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для растяжки ног и мобилизации тазобедренного сустава
3 months ago 00:17:04 9
Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле.