Как правильно выбрать упражнения при длительном стрессе.

Из-за затяжной ситуации с карантином все уже давно перешагнули свой адаптационный порог стрессоустойчивости. И чтобы не угробить свое здоровье, не пойти в эмоциональный разнос, чтобы успокоиться и думать конструктивно, главное, что нужно сейчас делать – помочь телу, своей саморегуляции, нервной системе, внутренним органам – дать физическому и эмоциональному напряжению выйти. Причем силовые упражнения не годятся. Вы и так под прессом. Гормоны стресса повышают давление, сокращают мышцы, учащают пульс, загущают кровь, держат нервную систему в боевой готовности. А прилагая силу, вы еще больше увеличиваете нагрузку, что может привести к тромбозу, инсульту или инфаркту, независимо от возраста. Нужны несложные расслабляющие методики для «скорой помощи» самому себе, своим близким, которые вернут телу приятные ощущения прямо в процессе выполнения упражнений, стабилизируют нервную систему, успокоят ум. Под воздействием гормонов стресса наша способность усваивать новый материал сильно снижается. Поэтому методики для начала должны быть очень простыми. Расслабляясь, вы можете вернуть телу удовольствие, душе радость, а уму – спокойствие и мудрость. Какие упражнения могут быть для вас «скорой помощью» смотрите на этом видео. ПОДРОБНЕЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ: 1) Встряхивание тела: 2) Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций: 3) Самомассаж ушей: 4) Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания: 5) Практики цигун: массаж простукиванием мешочком с крупой и палками: #video_prostykivanie 6) Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками: 7) Изготовление мешочка и палок для китайского массажа простукиванием: ----------------------------- Программа и описание обучения на курсе “Цигун для начинающих“: ----------------------------- Подписка на новостную рассылку: ----------------------------- Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе: ----------------------------- Канал в Дзен: ----------------------------- Сайт: VK: FB: #цигун #цигунонлайн #сидимдома #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова #самоизоляция #стопкоронавирус #лучшедома #оставайтесьдома #оставайсядома #сидитедома