Встаньте со стула

Начните с сидячего положения. Подтяните ягодицы к краю стула, поставив ноги на пол. Позвольте рукам расслабиться по бокам. Встаньте, пока не окажетесь полностью в вертикальном положении, а затем постепенно садитесь обратно. Контролируйте это движение, а затем повторите. Если вам все же нужно использовать руки, постарайтесь ограничить их использование настолько, насколько это возможно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Разгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль