Пять упражнений для королевской осанки

Упражнение 1 Встаньте у ровной стены спиной. Должно быть 4 точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голову не запрокидываем, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В таком положении нужно удержать тело в течение 3—5 минут. Упражнение 2 Встаньте у ровной стены спиной, сохраняйте точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голова не запрокинута, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В этом положении плавно поднимаем правую ногу, сгибаем в колене, перенося вес тела на левую ногу. Затем делаем подъем левой ноги, переносим вес тела на правую ногу. Выполняем в течение 3—5 минут. Упражнение 3 Встаньте лицом к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене головой, наклонившись вперед. Тело при этом должно быть выстроено прямо, нельзя прогибаться в спине. Удерживаем такую позицию 30—40 секунд. Упражнение 4 Встаньте спиной к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене, наклонившись назад. Удерживаем позици