Flexible back workout - Упражнения для гибкости спины
Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета и автор программы “Фитнес-балет онлайн”
Попробуйте бесплатно 5 видео уроков:
Для начинающих 30 дней курс:
90 дней интенсивный курс:
Приглашаю вас на уроки растяжки и балета в Москве!
Индивидуальные и групповые занятия, для желающих – на английском языке! WA/Viber (915)482-4587
Сейчас я вам покажу упражнения для укрепления и растяжки спины.. Ложимся на живот, натягиваем коленки, руки перед грудью, шея длинная, выпрямляем локти, плечи вниз. Смотрим прямо перед собой и стоим: восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. Опускаемся и еще раз сгибаемся. поднимаем коленки и стараемся как бы дотронуться до головы: восемь, семь, шесть, пять. четыре. плечи давим вниз, три, два, один.
Опускаемся и делаем восемь раз: и раз, и два, три, четыре, пять, шесть. семь, восемь.
Задержались... и повторим: восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один.
Задержались, потянулись: пять, четыре, три, два, один.
Легли, взялись за ступни и “вырастаем“ наверх. Держим: пять, четыре, три, два, легли.
ВК
Фб
Ин
1 view
276
71
2 weeks ago 00:05:10 1
Quick Morning Exercises In Bed
2 weeks ago 00:00:14 1
Unlock Your Potential: Master This Technique for Relief & Flexibility
2 weeks ago 00:03:29 2
Flexible back workout - Упражнения для гибкости спины
2 weeks ago 00:06:45 1
Understanding Tension vs. Compression in Flexibility Training | Anatomy Lab
2 weeks ago 00:06:38 1
8 Exercises You Should Be Doing Every Morning
2 weeks ago 00:08:39 1
How to Build a Composite Longboard Skateboard Using Resin Infusion