Squat + bench press / Присед + жим вверх

English below В этом упражнении желательно использовать допольнительное отягощения 2 кг (для рук). Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди. Выполняем приседние, потом встаем и в это же время выравниваем руки вверх. Вдох на приседании, выдох - когда встали ровно. In this exercise, it is advisable to use an additional burden of 2 kg (for the hands). Starting position - standing, feet shoulder width apart, arms pressed to chest. We perform squats, then get up and at the same time align our arms up. Inhale on a squat, exhale - when they stood up straight. Our mobile app: Our site: