Этот завтрак воплощает все мечты диабетика. Низкоуглеводно вкусно и нежно

Этот завтрак воплощает все мечты диабетика. Низкоуглеводно вкусно и нежно Вкуснейший завтрак из хека и шпината Мы купили свежемороженный хек, очистили от кожи и хребта. Это лучше делать, когда рыба заморожена. Тогда кожа снимается без потерь, легко и быстро. Отделим от хребта и порежем филе на небольшие кусочки. Добавим 1 чайную ложку приправы для заливной рыбы, перемешаем. Оставим на 10 минут. Мы такую заготовку сделали с вечера, чтобы приготовить на утро завтрак. Взобьем 3 яйца, добавим пол чайной ложки соли. 100 грамм сметаны 10%. Перемешаем. И отправим сюда же 100 грамм промытого шпината. Его нужно максимально обсушить. Хорошо все перемешаем и соединим с рыбой. Сверху выложим 4 кружочка помидора и плавленный сыр. Можно просто сыр, без помидора, тоже вкусно, но с ним сочнее. И отправим в разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180°. Прошло 30 минут. Все готово. Смотрите, то о чем мы говорили в начале. Шпинат нужно просушить, тогда жидкости будет меньше. Но не пугайтесь, блюдо от этого не станет