Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌

Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и “оживит“ тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой. Обратите внимание,что: 1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать. 2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не “схлопываясь“ 3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь! Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку! Начало 00:00 Инструкция по технике 1:14 Танцевальная часть 3:48 💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸 Если Вам захочется сказать нам с мужем “спасибо“ и поддержать наш канал, чтобы он становился ещё лучше и качественнее, то сделать это можно здесь: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в Инстаграме @vvprofitness Там я делаю анонсы новых видео, рассказываю о йоге и фитнесе и мотивирую Вас совершенствоваться на коврике 💪 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Если Вы хотите больше информации обо мне и моем йога-путешествии, а также открыть много полезного для себя, то все это Вы можете найти в моем аккаунте в Инстаграм @vvprofitness❤️ Подписывайтесь! 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘 Понравилось заниматься со мной? Вы всегда можете приобрести мои уникальные авторские курсы по йоге: полная программа йоги для похудения YogaFIX💪 и курс VVPROYOGA 7дней, 7 практик, 7 медитаций ❤️ 🔹Все подробности о программе йоги для похудения YogaFIX 💪 можно узнать в этом видео и описании к нему: 🔹Больше информации о курсе VVPROYOGA ❤️ в этом видео и в описании к нему :// 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Больше домашних тренировок тут: ⭐️Медитации: ⭐️Йога-комплексы: ⭐️Фитнес: _______________________________________________________________________ Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту. Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки“ или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе“ я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности. Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен) Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений. Занимайтесь грамотно и... полный йога-вперед! ⭐️ Спасибо прекрасной студии Аура @aura_family_yoga за помещение для съемок этих видео!