Упражнение на пресс в кроссовере

Простое, но эффективное упражнение на пресс в тренажерном зале. Есть много вариантов этого упражнения. С верхнего блока более “лайтовый“ вариант. Прекрасно подойдет для начинающих. Я порой делаю его уже в конце тренировки. Плюс пресса в кроссовере - хорошая растяжка мышц за счет большей амплитуды движения. Какие мышцы работают: 🔸 прямая мышца живота; 🔸 мышцы бедра (квадрицепс и двуглавые); 🔸 большая ягодичная; 🔸 выпрямитель позвоночника. Начинаем с 1 подхода х 20 раз. Постепенно включаем его в тренировочную программу.