💊КАК ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО БОИТЕСЬ СЛАБОСТИ❓
«Сел на диету, и последние силы покинули»- очень частая история.
Да, многие пациенты, попробовав с десяток различных диет, приходили к выводу: «Лучше ходить с лишними килограммами, чем быть «бледной немощью».
👩⚕️ А ведь МОЖНО И СНИЖАТЬ ВЕС,
И СТАНОВИТЬСЯ ЭНЕРГИЧНОЙ!
ПРАВИЛА ПОВЫШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ЭНЕРГИИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА:
✅ ПОЛНОЦЕННАЯ ДИЕТА
Многие пациенты при снижении веса выбирают слишком жёсткие диеты с выраженным ограничением калорий и с выраженным ограничением количества усвояемых углеводов. В итоге энергообмен страдает, и у нас нет сил.
👩⚕️ При снижении веса для сохранения энергии нам нужно ПЛАВНО МЕНЯТЬ РАЦИОН.
РЕЗКО НЕ УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.
Диету меняем постепенно: съедали 3000 калорий, переходим на 2500, дальше на 2000 и так далее. С количеством усвояемых углеводов та же история.
✅ ВИТАМИНЫ
При снижении веса мы не только уменьшаем количество принимаемой пищи, так ещё и часто забываем принимать витамины, а ведь наш организм в условиях уменьшения калорий должен поддерживать свой энергообмен, работу щитовидки, а этому как раз и способствует дополнительный прием витамина Д, витамина С, железа и других недостающих организму микро- и макро- нутриентов.
При грамотном подходе перед началом снижения веса СДАЕМ АНАЛИЗЫ НА ДЕФИЦИТЫ витаминов и минералов и вводим недостающие витамины и микроэлементы в лечебных дозах.
✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
При снижении веса, за счёт уменьшения углеводов в диете, может снижаться функция щитовидки, именно поэтому на фоне диеты как минимум раз в 3 месяца обследуем щитовидку и, при снижении функции щитовидки, вводим препараты для восстановления ЩЖ.
✅ НАГРУЗКИ
При снижении веса многие пациенты впадают в крайности и либо полностью исключают тренировки «нет сил»- спойлер: «и не будет, если сидеть сиднем» либо же обратная стратегия- вводят настолько много тренировок, что с трудом «доползают» от тренажерного зала до дома, что в итоге поднимает уровень кортизола и препятствует снижению веса.
👩⚕️ ВЫБИРАЕМ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ:
Ходьба, лёгкий бег (если позволяют суставы), плавание, танцы , любые виды нагрузок, которые нам в удовольствие, и после которых мы полны сил.
✅ ПЛАВНО МЕНЯЕМ И НАГРУЗКИ И ДИЕТУ
Самое главное - это делать ОДИН ШАГ В СТОРОНУ ЦЕЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не нужно пробегать 3 км за один присест, если раньше Вы не бегали, а вот сделать 15 минут гимнастику- самое оно.
То же самое касается диеты: если Вы хотите пройти большой путь, то идти вам должно быть легко.
СНИЗИТЬ ВЕС и ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ !
💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
26
7
7 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
7 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
7 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
7 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
7 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
7 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
7 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
7 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
7 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
7 months ago 00:08:57 1
Домашний напиток при первых признаках простуды🥤Сделайте сами
7 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
7 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
7 months ago 00:04:36 1
Лучшее натуральное средство от ВПЧ (вирус папилломы человека).
7 months ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
7 months ago 00:07:52 1
7 признаков избытка соли в рационе🧂
7 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
7 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
7 months ago 00:07:56 1
Что будет, если употреблять омега-3 жирные кислоты 30 дней?🧐
7 months ago 00:07:40 1
Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢