Анулома Вилома (Пранаяма) - дыхание для жизни

Вилома пранаяма. “Ступенчатое дыхание“. (Выполняется лежа или сидя). Сначала выдох делим на 4 части. Делаем полный вдох и 1/4 выдоха,16 счета пауза, 1/8 выдоха. Несколько минут практикуем такое дыхание. Отлично запускает работу левого и правого полушария головного мозга.