Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости

🔔 Курс “Выносливость“ 🔥 Книга “Методы развития выносливости“ - скачивайте бесплатно по ссылке: Мы начинаем публикацию частей новой книги по выносливости в формате #читаемкнигувместе. Аэробно-силовой метод применяется для повышения выносливости высокопороговых двигательных единиц (ВПДЕ). Это самые мощные волокна, но у них низкий окислительный потенциал и потому они утомляются быстрее. Чтобы тренировать ВПДЕ мы используем высокоинтенсивные методы, которые достаточно жесткие в плане общей интенсивности. Часто работать на высокой интенсивности не получится - требуется время на восстановление. А если у атлета втягивающий период и активный соревновательный этап, нам нужно поддерживать силовую выносливость, но не перегружать избыточными тренировками. И тут может пригодиться аэробно-силовой метод, который развивает лок