에리얼쌤의 1시간 필라테스 기본 매트운동 🔥 레벨1 (ENG CC) | 위드필라테스

위드필라테스 마스터트레이너 에리얼쌤이 소개하는 오늘의 영상은 필라테스 매트 운동 레파토리 중에서 에리얼쌤이 구성한 필라테스 레벨 1 동작들을 마스터하는 1시간(운동시간 약 40분 휴식) 운동 수업입니다. 비교적 쉬운 과정과 난이도가 있는 과정이 섞여있으니 주 2~3회씩 꾸준히 연습하시고 다음에 소개해드릴 레벨 2에도 도전하시기 바랍니다. 🎈필라테스 매트운동 레벨1 시퀀스 00:50 Neck Flexion (목운동) 01:50 Neck Tilt (목운동) 02:54 Neck Extension by hands (목운동) 03:40 Shoulder Lift & Lower (어깨운동) 04:13 Shoulder Train (어깨운동) 05:15 Side Bend (어깨운동) 06:18 Scapula Isolation (어깨운동) 07:17 Arm Open & Close (팔운동) 08:00 Arm Scissors (팔운동) 08:51 Low Back Flexion (허리운동) 10:06 Imprint &