Панические атаки Алёна Носорева, интегративный нутрициолог

Панические атаки 🫨 На сегодняшний день этим расстройством страдает большое кол-во людей‼️Давайте разбираться⬇️ ✔️ПА - это проявление панического расстройства,проявляющееся приступами страха или тревоги в сочетании с вегетативными проявлениями. Возникают часто и неожиданно, обычно они не связаны с какой-либо внешней угрозой ⁉️С чем чаще всего связаны ПА и как себе помочь?⬇️ 1️⃣Хронический стресс🤯 Длительный хр.истощающий стресс приводит к дисбалансу кортизола и проблем с надпочечниками 👉Постоянное воздействие стресса заставляет организм вырабатывать более высокие уровни стрессовых гормонов. Это провоцирует гормональные нарушения, а также резкие падения сахара в крови, что может спровоцировать ПА 📌ПА могут быть и следствием снижение уровня половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона) как у женщин, так и мужчин. А также нарушения работы щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипотиреоз) 📌Обязательно: сбалансированное питание с включением белков, жиров и сложных углеводов в каждый прием пищи 📌Добавки: магний глицинат, GABA, балансирующие адаптогены: Мака, солодка, рейши, чага 2️⃣Глубокие дефициты веществ, влияющих на нервную систему🌱 👉таких как Вит Д, Вит Гр В, магния. А дефицит железа -провоцирует гипоксию (дефицит кислорода), что также приводит к ПА 📌Восстанавливаем эти дефициты через нутрицевтики в оптимальных дозировках 3️⃣Пониженный с серотонин - гормон «счастья»🌝 👉часто связан с нарушением генетики, а точнее👉мутации в гене транспортере сератонина 🧬 📌Добавки: 5-HTP, зверобой, глицин, Вит Д 4️⃣Поствирусная нагрузка 👉 которая провоцирует нейровоспаление (у многих обострение на фоне постkовида) и может дать обострение в виде ПА 📌Добавки снижающие нейровоспаление: куркумин, PEA, астаксантин 📌Ноотропы: улучшают обмен веществ и кровообращение в головном мозге, способствуют повышению устойчивости к стрессу👉Ежовик, литий, бакопа монье 5️⃣Спазм диафрагмы 👉 Диафрагма - мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и участвующая  в дыхании 👉Если она «встает»,то блуждающий нерв начинает сигнализировать в мозг,что кислорода недостаточно и запускается симпатическая нервная система, которая отвечает за выплеск адреналина и замкнутый круг замыкается в сторону панической атаки 📌Снять спазм помогут: специальные дыхательные упражнения, массаж диафрагмы, остеопатия Ставьте ❤️ если было полезно!