«Собака вниз-вверх» Растяжка задней и передней цепи

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, подложив руки под плечи ладонями вниз. Поднимитесь в положение планки по прямой линии от головы до пяток. Сохраняя хорошую силу в плечах, отведите бедра назад и вверх, чтобы принять V-образное положение с телом. Сосредоточьтесь на том, чтобы вдавить руки в пол и вытолкнуть копчик. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение планки. Продолжайте выполнять это положение, опуская бедра вниз к полу. Сосредоточьтесь на том, чтобы не сутулиться, держать плечи расслабленными, шею длинной и расслаблять спину. Вы должны почувствовать легкое растяжение в спине. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Растяжка #Растяжка___динамическая #Все_тело