Обратный хруст

Лягте на спину, руки над головой, держась за устойчивый предмет. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а колени согнуты под углом 90°. Выдохните и напрягите пресс, чтобы поднять колени, приподняв бедра от пола. Задержитесь ненадолго, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Коробка__плиометрическая_ #Стул #Корпус_и_таз #Наклонная_доска #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Без_оборудования #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток