НА МНОГОПОВТОРКЕ, НАКАЧАТЬСЯ.
Друзья, призываю вас с осторожностью относится к высказываниям и рекомендациям, впадающих в крайности.
Тема многоповторного тренинга до сих пор взрывает мозг бодибилдеров-староверов.
Угадайте почему они категорически отвергают возможность набора мышечной массы при диапазоне повторений 12-20, что обычно соответствует интенсивности 50-60% от 1ПМ?
Они пробовали и не накачались, хотя большая часть из них в принципе не накачалась, но главное, чтобы им нравилось.
Короче, для них я объясню, как это чудо происходит.
Работа на 20 повторений отличается от работы на 5-8 тем, что высокопороговые волокна, на 5-8 повторов вовлекаются в работу с первых секунд, а при работе на 20 подключаются постепенно, по мере утомления активных волокон, подчиняясь закону рекрутирования.
Т.е. условно, при работе на 20 повторений, после полного рекрутирования всех волокон мышцы, что происходит на последних 5-8 повторениях, она получает тот же гипертрофичес
1 view
302
98
4 weeks ago 00:21:26 1
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
4 weeks ago 00:26:59 1
Многоповторка. Все за и против.
4 weeks ago 00:41:57 1
Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!
4 weeks ago 00:12:35 18
3 ПРИЧИНЫ КАЧАТЬСЯ МНОГОПОВТОРКОЙ
1 month ago 00:14:54 40
Тадалафил в спорте: краткий обзор. Пампинг, выносливость, настроение, тестостерон, никотин и другое
1 month ago 01:34:06 1
Стрим с Дмитрием Чкана. О многоповторном жиме, силе и выносливости
1 month ago 00:21:25 1
ОТ ЧЕГО РАСТУТ МЫШЦЫ? БОЛЬШИЕ ВЕСА ИЛИ МНОГОПОВТОРКА?
2 months ago 01:26:43 1
«СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ НАТУРАЛЬНО» — РЕАКЦИЯ на Evolution Yeti | 5 Стадий Тренера
2 months ago 00:54:56 1
Evolution Yeti — ЧИТИНГ РАСТИТ СИЛУ? СПАСОКУКОЦКИЙ БЫЛ ПРАВ? | 5 Стадий Тренера
2 months ago 00:54:02 2
ПОСЛЕДНЕЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Смертельная Многоповторка и Мышечный Отказ
2 months ago 04:44:54 1
Снова и Опять EVOLUTION YETI! Сила = Мышцы? Многоповторка и ПлАто | 5 Стадий Тренера
2 months ago 00:35:05 3
Тренировка для девушек на рост мышечной массы. НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА можно только так и никак иначе!
2 months ago 00:15:05 15
ОТ МНОГОПОВТОРКИ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? ПАПА СМИТ ОБМАНУЛ?
3 months ago 00:08:55 1
Тренировки для жиросжигания. Почему бег, плавание и многоповторка не лучшие тренировки для похудения