Растяжка приводящих мышц бедра

Сядьте прямо и прямо, согнув колени. Опустите ноги в стороны и сведите подошвы ступней вместе, подтягивая их к ягодицам. Возьмитесь за ступни и лодыжки и медленно наклонитесь вперед, держа позвоночник прямым. Положите локти на верхнюю часть бедер и осторожно надавите, пока не почувствуете растяжение. Примечание: Избегайте сильного прижимания коленей, задержки дыхания или подпрыгивания ног. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Помощник #Помощь #Начинающий #Воротник_плавучести #Стул #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Боковое_вращение #Ноги #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Пожилой #Сидя___стул #Сидя___на_полу #Стоя #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Подросток