ВОССТАНАВЛИВАЕМ ДЫХАНИЕ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ДЫХАНИЕ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ! Подготовила комплекс упражнений для эффективного восстановления дыхательной функции. При выполнении упражнений используем осознанное дыхание - это когда мы контролируем и управляем этим процессом. Дыхательные мышцы это диафрагма и межреберные мышцы, все остальные помогают выполнять дыхание. Если не хватает дыхательной выносливости, происходит усталость дыхательных мышц и происходит угнетение периферии, что приводит к : 🟢Спазмам 🟢повышению давления 🟢болям Через дыхание мы можем влиять на боль, снижать давление, активировать разные центры мозга. Дыхание может и будет влиять на: 🟡осанку 🟡амплитуду движения 🟡растяжку 🟡наличие или отсутствие боли. Техника дыхания: 🟣замедляем выдох 🟣выдох длиннее вдоха 🟣после вдоха пауза 🟣дышим через НОС! Когда дышим через рот, теряем много влаги и углекислого газа и можем легко перейти в анаэробный режим, даже при правильном пульсе. #ковид #covid #еленатвердохлебова