Качалка | Тренажерный зал

Тренировка ног‼⬇ . . ⃣ Приседания с кубком 4 подхода по 12 повторений. Держите вес близко, присядьте, встаньте. Укрепляет ноги, ягодицы, корпус. Отлично подходит для всех уровней. . ⃣ Румынская становая тяга 4 подхода по 12 повторений. Шарнир на бедрах, опускание штанги, нацеленное на подколенные сухожилия, ягодицы и поясницу. Отлично подходит для силы и гибкости. . ⃣ Болгарские сплит-приседания 4 подхода по 12 повторений. Болгарские сплит-приседания: встаньте в раздельную стойку, задняя нога поднята, нижняя часть тела опущена, нацелены на квадрицепсы, ягодицы и стабилизаторы. Эффективен для силы и баланса. . ⃣ Приседания сумо 4 подхода по 10 повторений. Широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, приседаем, нацеливаясь на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы и квадрицепсы. Вариант приседаний для силы и задействования мышц. . ⃣ Прыжки с выпадом 4 подхода по 12 повторений. Начните с выпада, резко подпрыгните, поменяйте ноги в воздухе и мягко приземлитесь. Задействует ноги, ягодицы и повышает взрывную силу. Качалка | Тренажерный зал Всем находящимся в сообществе! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!