✅😴Вернуть украденный сон. Психология бессонницы. Виды и психотерапевтические техники для засыпания.

🎯Бессонница - это состояние, когда человек испытывает затруднения в засыпании или просыпается слишком рано и не может заснуть снова. Есть множество психологических факторов, которые могут способствовать возникновению бессонницы: 1. Стресс: Один из основных факторов, который может привести к бессоннице - это стресс. Сильные эмоции и напряжение могут сделать очень трудным расслабиться и заснуть. 2. Тревожность: Часто бессонница может быть связана с тревожностью. Беспокойство по поводу какого-либо события или проблемы может не дать уснуть. 3. Депрессия: Депрессия также может быть причиной бессонницы. Возможно, человек почувствовал утрату интереса к жизни, перестал получать удовольствие от ранее любимых вещей или начал испытывать другие симптомы депрессии, что мешает ему заснуть. 4. Неправильные мысли: Часто бессонница может быть вызвана неправильными мыслями. Например, если человек думает о своих проблемах и заботах в постели, это может привести к тревожности и бессоннице.