ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКАЯ ТАЛИЯ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для похудения живота
Тонкая талия и плоский живот - это просто. Делай эту тренировку и результат тебя удивит!
✅БЕСПЛАТНЫЙ вебинар - Как вернуть лёгкость телу и сохранить молодость лица?
Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для тонкой талии и плоского живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в животе, убрать бока и создать идеальную талию, тогда давайте начинать.
Только не забывайте пожалуйста, что без правильного питания и питьевого режима, без ежедневной нагрузки в виде ходьбы, у Вас не получится убрать живот и бока. Поэтому не надейтесь пожалуйста на какую-то одну волшебную тренировку для талии, а подходите к своему телу комплексно.
0:00 Как убрать живот и бока?
1:05 Работа с дыханием
5:10 Вытягивания в сторону
7:27 Раскрываем грудную клетку
8:30 Прорабатываем боковые мышцы живота
9:49 Вращение и наклоны корпусом в сторону
12:58 Прорабатываем тазобедренные суставы
13:57 Вытягивания в другую сторону
15:11 Раскрываем грудную клетку
16:06 Прорабатываем боковые мышцы живота
17:14 Вращение и наклоны корпусом в другую сторону
20:47 Выходим в планку
22:47 Вытягивания, стоя на четырёх опорах
24:11 Подъём корпуса из положения лёжа
27:23 Упражнение “Велосипед“
28:43 Упражнение на боковые мышцы живота
30:02 Опускаем руки и ноги в положении лёжа попеременно
31:02 Боковая планка
33:39 Растяжка
36:00 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Разминка, после которой худеют ВСЕ
Переходите по ссылочке:
🔥 Конструктор Красоты:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
Красивые ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ
С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ
ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ
Красивая осанка за 10 минут в день
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#тонкаяталия #плоскийживот #какубратьбока #какубратьживот #похудение #какпохудеть #фитнес #здоровье
2 views
127
26
3 weeks ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
3 weeks ago 00:00:27 1
Если тебе срочно нужен плоский живот - готовь это тирамису! Вкусно очень!
3 weeks ago 00:01:13 1
Как быстро восстановить кишечник после чисток?
3 weeks ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
3 weeks ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
3 weeks ago 00:14:36 1
7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов в УЖИН. СРОЧНО добавь эти продукты в свой ужин, и будешь здоров.
3 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 weeks ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
3 weeks ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
3 weeks ago 00:00:45 1
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! В конце показала! #фитнес #спорт #пресс
3 weeks ago 00:00:09 1
Упражнение для стройной талии и плоского живота 💪 #упражнения
3 weeks ago 00:02:11 1
Эти самые обычные специи исцелят от многих заболеваний
3 weeks ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
3 weeks ago 00:01:58 1
Почему суп нужно есть на ужин? Если хочешь быть здоровым
3 weeks ago 00:09:09 1
Пейте сок сельдерея 7 дней и это изменит ваше тело
3 weeks ago 00:12:04 1
Запускаем процесс исцеления внутренних органов. Ссылка на полный курс реабилитации в описании
3 weeks ago 00:03:23 1
Убираем живот! Медовый массаж - самая простая техника
3 weeks ago 00:58:19 1
- Ответы на вопросы по здоровью
3 weeks ago 00:00:13 1
Для здоровья спины и плоского живота
3 weeks ago 00:01:00 1
Если болит поясница и выпирает живот, делай ЭТО #упражнения #плоскийживот #поясница
3 weeks ago 00:08:08 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:00:54 1
Что делает твой животик плоским? Переходи и смотри мой ролик с полнометражной тренировкой на пресс🔥