Йога-растяжка для бегунов, 25 минут

Мягкая йога-растяжка на всё тело с акцентом на ноги и нижнюю часть корпуса. Практику идеально выполнять после пробежки или силовой тренировки на ноги. Если вы выполняете этот комплекс как самостоятельный, перед началом важно разогреться — уделите хотя бы 5-10 минут прыжкам, бегу на месте или шагам из классической аэробики. Если есть время, можно выполнить, например, такую активную 20-минутную практику со мной