Мощная техника медитации— «Нети-нети». #дхьяна #медитация #йога #дхарана #концентрация #упанишады

«Нети-нети» — «не то, не то» Эта мощная техника исходит из Упанишад. Нети Нети в гьяна-йоге — это практика осознания Брахмана путем отказа от всего, что исходит от МАЙИ и является иллюзией вашего ума. Эта практика принята в буддизме как мощная техника медитации. Благодаря этому процессу интенсивного самоанализа человек обнаруживает, что мы не ограничены нашими телами, эмоциями или умами, поскольку наша истинная природа на самом деле безгранична и сверхъестественна. Природа ума — колебаться и вовлекать вас в мысли. «Нети-нети» — это практика ответа вашего ума словами «Я не это», пока ум не будет вынужден замолчать. Практические замечания - Перед началом практики выполните несколько асан/упражнений на раскрытие тазобедренного сустава и растяжки позвоночника. - В зависимости от того, насколько активен ваш разум, достижение состояния тишины может занять некоторое время. - Поначалу состояние молчания может длиться очень короткий период, но по мере того, как вы будете больше практиковаться, это время будет увеличиваться. - Даже после того, как вы скажете: «Я не эта мысль», вы можете обнаружить, что снова и снова возвращаетесь к этим мыслям. Как только вы осознаете, вернитесь к своему дыханию. - Вначале точкой фокусировки должен быть кончик носа, чтобы следить за своим дыханием, а когда ум стабилизируется, перенесите внимание между бровями (Бхрумадхья). - Когда ваш разум блуждает, сохраняйте осознанность и верните его в центр бровей. - Если вы чувствуете напряжение во лбу, фиксируя взгляд в центре бровей, просто наблюдайте за своим дыханием. Автор: Greesha Dhingra (@gree_yogabhyasi). Перевод: @more_to_yoga 📌 Больше 👉 @ more_to_yoga 🧘‍♀️ Подпишись 👉 @ more_to_yoga 🤸‍♂️