Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник
➤В этом видео я демонстрирую безопасное и очень эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта, необходимо выполнять упражнение технически правильно! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении, смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах.
При болезнях шейного отдела и всего позвоночника невозможно излечиться, выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной системе упражнений. Заказывайте
3 views
124
28
1 month ago 00:06:23 1
Как избавиться от очков НАВСЕГДА! / ДЕЙСТВЕННЫЕ способы улучшить ЗРЕНИЕ на все 100%
1 month ago 00:00:18 1
ОДНО простое упражнение заменит ЧАС в спортзале! #упражнение #кардио #спортзал #здоровье
1 month ago 00:07:11 1
5 эффективных упражнений для прямой осанки | ПроАктив
1 month ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 month ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
1 month ago 00:29:48 1
Упражнения при простатите и аденоме. Простые и эффективные.
1 month ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
1 month ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
1 month ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
1 month ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
1 month ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
1 month ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
1 month ago 00:00:27 1
1 ПРОСТОЕ упражнение для ИДЕАЛЬНОЙ осанки! #упражнение #осанка #здоровье
1 month ago 00:18:08 1
Онлайн зарядка
1 month ago 00:01:02 1
В апреле NL International запускает Smart Challenge 13
1 month ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
1 month ago 00:11:47 1
Вот как тибетские монахи за 5 минут разгоняют кровь по телу! Одно упражнение от всех болезней
1 month ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
1 month ago 00:01:00 1
Сделай ЭТО и боль в пояснице МГНОВЕННО пройдет! #упражнение #лфк #поясница
1 month ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
1 month ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
1 month ago 00:08:04 1
Разоблачение ОМЕГА-3
1 month ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут