приседания с гантелями в выпаде.

Данное упражнение является одним из основных атлетических, благодаря которым спортсмен достигает поставленной цели. Выпады с гантелями – действенное упражнение, прорабатывающее массу мышц в теле человека: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедер. Характеристика упражнения То, что следует знать о выпадах: Основная задействованная мышца тела – Квадрицепс. Второстепенные мышцы, которые развиваются во время выполнения данного упражнения – бицепс бедра, икроножные мышцы, ягодичные мышцы. Тип упражнения – силовой. Применяемое оборудование – гантели или штанга. Составное механическое воздействие. Степень важности упражнения в тренировочном процессе – 8 баллов из 10. Подходит для новичков. Силовой тип – толчок.