ПРОСТО ЕШЬ и ХУДЕЙ ! ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ на 31 кг. Низкокалорийные рецепты.
КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
кабачки 800 гр -208 ккал
помидоры 400 гр -80 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал
сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйца 4 шт 200 гр -314 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-75
БЕЛКИ-2,52
ЖИРЫ-3,34
УГЛЕВОДЫ-4,31
********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 кабачки с помидорами и яйцом
11 00 ягоды орехи
14 00 суп с фрикадельками и салат из свежих овощей.
18 00 суп с фрикадельками
**********
ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ:
гречка 1/2 стакана 110 гр-385 ккал
вода 150 мл-0 ккал
разрыхлитель 1/4 ч л-0 ккал
кефир 1% 50 мл-20 ккал
яйца 2 шт 100 гр-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растит 1 ч л 4 гр-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 380 грамм (4 штуки по 150 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-157
БЕЛКИ-6,86
ЖИРЫ-4,52
УГЛЕВОДЫ-18,72
************
Диаметр сковороды 18 см.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 гречневые пышки со сметаной, зелёным луком и свежим огурцом
11 00 фруктовый салат
14 00 борщ с гречневой пышкой
18 00 борщ
**********
Предлагаю Вашему вниманию безумно вкусный и полезный “лагман“. Такой лагман можно даже худеющим. Минимум ккал и максимум вкуса! Приготовление максимально полезное. И в конце концов это просто наслаждения от его вкусовых качеств. Попробуйте и Вы не пожалеете.
***************
ЛАГМАН НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма-216 ккал
куриное филе 700 грамм -707ккал
лук 2 шт 250 грамм -112 ккал
морковь 1 шт 100 гр -34 ккал
чеснок 3 зубчика 16 грамм -23 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
паприка копчёная 1 ч л -4 ккал
перец болгарский 3 шт 360 грамм -101 ккал
шампиньоны 3 шт 140 грамм -37 ккал
томатная паста 1 ст л 70 грамм -56 ккал
зелёный лук 1 пучок 30 грамм -7 ккал
укроп 20 грамм -6 ккал
петрушка 20 грамм -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
чёрный перец молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАГМАНА 2150 ГРАММА. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАГМАНА 1318 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ :
ККАЛ-61
БЕЛКИ-8,4
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,3
******************
ЛАПША:
лапша из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм -703 ккал
масло растительное 1 ч л 5 грамм -45 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЛАПШИ 590 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЛАПШИ 748 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 125 ККАЛ.
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#