Боул с курицей без вреда для фигуры

Боул с курицей без вреда для фигуры КБЖУ - 123 ккал (19/0.9/7) -Куриная грудка (3 шт.) -Соль, перец по вкусу -Мука для присыпки -Оливковое масло (70 мл.) -Чеснок по вкусу -Соевый соус (70 гр.) -Кетчуп -Мёд -Лимонный сок -Рисовая лапша (200 гр.) -Авокадо -Огурец -Редис -Лук зелёный -Кунжут