Hanuman flies up / Взлетающий Хануман

Подробнее о практике с булавами на главной странице проекта «Взлетающий Хануман» – йогическая вариация турецкого подъема. Прямой и скрученный вариант Есть очень известное и популярное упражнение «турецкий подъем» (“Turkish getup”) По легенде много десятилетий, а может и столетий назад турецкие борцы тренировались, ложась и вставая с гирей, удерживаемой на вытянутой руке. Это отличное упражнение для развития мышц стабилизаторов, работы с вынесенным центром тяжести – умения контролировать внешний объект в пространстве, общей координации тела и функциональной силы. Булава отличается от гири т.к. вес ее вынесен на длинный рычаг. Булава гораздо меньшего веса чем гиря заставляет работать большое количество мышц при ее удержании. Можно выполнять т.н. классическую технику турецкого подъема с булавой и это будет отличное упражнение. Но я предлагаю вам разнообразить его следующими двумя вариантами, использующими асаны (позы йоги) и виньясы (динамические перехо