Е. Мельникова. Вебинар “Трекер здоровья или Почему люди не видят “быстрый“ результат.“ от

17 апреля (среда) в 18:00 мск – Вебинар на тему:“Трекер здоровья или Почему люди не всегда видят “быстрый“ результат.“ - На вебинаре вы получите инструмент, который позволит вам отслеживать состояние своего здоровья при использовании оздоровительных программ. Также вы сможете внедрить его в свою работу с партнерами и клиентами. Особенно этот инструмент будет полезен новичкам. - Поговорим о том, как повысить эффективность наших продуктов и гарантированно получить результат. - Разберём, что делать, если человек говорит: “я пропил месяц, ничего не почувствовал, ваш продукт не работает...“ - В темпе современной жизни человек теряет связь с телом, с трудом ловит его сигналы и не отслеживает его состояния. - На вебинаре поговорим о том , как научиться слышать свое тело. Вы получите практические упражнения “связь с телом“. Спикер – Елизавета Мельникова, врач-педиатр, апитерапевт, нутрициолог, врач-инфекционист, аллерголог-иммунолог, реабилитолог, детский эндокринолог. ⌚ Вебинар на тему:“Трекер здоровья или Почему люди не всегда видят “быстрый“ результат.“⌚ 00:00- Приветствие 00:18 Проблемы с отслеживанием результатов • Утрата связи с телом, проблемы с отслеживанием состояния здоровья. • Поиск волшебной таблетки, ожидание быстрого результата. 08:42 Комплексный подход и ответственность • Важность комплексного подхода, изменения образа жизни. • Ответственность за свое здоровье, понимание, что 70% зависит от нас самих. 11:26 Трекер здоровья • Английское слово “трекер“ означает отслеживание, отслеживание курса. • Новый инструмент для отслеживания результатов и определения целей. 14:00 Определение цели и исходного состояния здоровья • Определение цели: улучшение здоровья, самочувствия, качества жизни. • Определение исходного состояния здоровья: жалобы, проблемы, хронические заболевания. 16:10 Точка А • Определяем исходное состояние здоровья и фиксируем 16:56 Опросник 21:36 Основные показатели здоровья • Артериальное давление: менее 120/80 мм рт.ст. • Индекс массы тела: 18,5-24,9. • Результаты обследования: лабораторные, функциональные, инструментальные исследования. 24:55 Обсуждение питания • Исключение “мусорной еды“: сахар, продукты с добавленным сахаром. • Вред сахара: потеря магния, нарушение работы надпочечников, детоксикационной системы. 24:08 Питание и здоровье • Обсуждение важности отказа от быстрых углеводов, рафинированных масел, трансжиров, фастфуда, снеков, колбасных изделий, продуктов со сложным составом, промышленных продуктов, соусов, химических красителей, усилителей и подсластителей. • Рациональное питание: цельная и понятная еда, разнообразный рацион, радуга на тарелке, ведение пищевого дневника. 30:19 Водный режим, сон и физическая активность • Важность воды для здоровья, нормализация водного режима, использование трекеров для отслеживания потребления воды. • Сон как важный фактор для детоксикации и самовосстановления организма. • Физическая активность должна быть адекватна физиологии, без чрезмерных нагрузок. • Использование трекеров для отслеживания физической активности. 32:47 Общеоздоровительная программа 33:20 Точка Б • Анализируем состояние 34:02 Точка В, Г, Д 34:40 Внимание к телу • Упражнения для внимания к телу: “я вижу тебя“, “я слышу тебя“, “я чувствую тебя“. • Создание атмосферы для упражнений, использование свечей, благовоний, создание ритуала. 37:28 Связь с телом • В видео обсуждается практика, которая помогает настроиться на свое тело и почувствовать его. • Сначала нужно поговорить с телом, например, сказать “я устал“ и затем настроиться на него. • Затем можно просканировать все тело, начиная с головы и заканчивая пятками, и оценить свои ощущения в разных отделах тела. 38:18 Трекер состояния • Вводится практика, где нужно ставить будильник или напоминалку раз в два часа, чтобы оценить свое состояние в течение дня. • Это помогает наладить связь с телом и понять, что происходит в нем. • Важно использовать эту практику в течение 21 дня, чтобы она стала автоматической. 39:38 Возвращение в тело • Физические упражнения, такие как танцы, бег или ходьба, также помогают вернуть внимание к телу. • Важно делать это осознанно, чтобы не отвлекаться на другие мысли и проблемы. • В заключение, автор призывает использовать эти практики для улучшения связи с телом и работы с партнерами и клиентами. 39:57 Заключение 40:16 Спасибо за внимание.