Стабилизация мышц кора/тазового дна, сгибание/разгибание ног, скольжение пятки, с дыханием, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, вытянув ноги прямо перед собой. Убедитесь, что вы направили колени и пальцы ног прямо к потолку. Выдохните и напрягите мышцы живота и тазового дна, стабилизируя туловище и таз. Одновременно скользите одной пяткой по полу по направлению к ягодице. Удерживайте это положение на вдохе. Выдохните и опустите стопу обратно в исходное положение. Убедитесь, что ваше колено по-прежнему направлено прямо к потолку на протяжении всего движения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Мат #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине