ЯГОДИЦЫ: Схемы тренировок. Дозирование нагрузки. Программа тренировок.
Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇
Умирать в зале значит стоять на месте, если только вы не на “витаминах“.
Повышение интенсивности, объема, а также как и “Прогрессив Оверлоад“, должны происходить, но самостоятельно, чтобы ягодицы росли.
Прогресс все же нужно фиксировать и записывать в конкретных цифрах. В видео есть примеры и схемы, а также сколько нужно тренироваться и какой должен быть вес на тренировках для роста ягодиц.
Периодизация, сон и отсутствие стресса - друзья успеха.
Приятного просмотра 🍿
Таймкоды.
0:00-0:20 Приветствие.
0:20-0:51 Адаптационный резерв.
0:51-1:10 Нет боли-нет роста?
1:10-1:38 Что такое тренировочный объём.
1:38-1:46 Скачай программу расчёта тренировочного объёма.
1:46-2:00 Какую нагрузку давать мышцам?
2:00-2:27 Определяем одноповторный максимум.
2:27-2:56 Как часто нужно тренироваться?
2:56-3:30 Пример оптимальной схемы тренировок.
3:30-3:39 Исследование на эту тему.
3:39-4:08 Чем плохи сплит-тренировки?
4:08-5:15 Влияние сна и стресса на эффективность тренировок.
5:15-6:52 Важна периодизация нагрузок.
6:52-7:10 Саморегуляция.
7:10-7:27 Выводы по теме роста ягодиц.
7:27 Что в следующем видео?
==================================
Подписаться на канал:
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
----
Питание для похудения:
----
Тренировки для похудения:
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты
Или в паблик ВКонтакте
#твоймотиватор #наспорте86
1 view
8500
3108
7 months ago 00:07:56 1
ЯГОДИЦЫ: Схемы тренировок. Дозирование нагрузки. Программа тренировок.
7 months ago 00:18:55 1
Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов.
7 months ago 00:04:06 1
Семен Слепаков - Песня российского чиновника
7 months ago 00:43:16 1
Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: 50 упражнений для любого уровня (руки, живот, ноги)
8 months ago 00:20:35 1
Почему болит коленный сустав? | Как крепятся колени: основные структуры мышц
8 months ago 00:06:08 1
ТОП-3 упражнений для девушек. План идеальных ягодиц
8 months ago 02:30:58 1
▶️ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА / ТЕЙПИРОВАНИЕ ЛИЦА И ШЕИ | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE
8 months ago 00:32:36 1
🙌 Самомассаж всего тела 👉 Как за 10 минут снять спазм мышц, улучшить лимфоотток и кровообращение
8 months ago 00:01:00 3
Где искать мотивацию?
9 months ago 00:00:33 1
Как лечить ГУСИНУЮ КОЖУ? Просто используй эти средства
9 months ago 00:44:12 1
ЛИМФОСТАЗ нижних конечностей. УПРАЖЕНИЯ
9 months ago 00:10:36 1
Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю (1 тр)