ПЛИОМЕТРИЯ ДЛЯ БЕГУНОВ 💥 Хотите повысить свою скорость, силу и взрывную мощь? Эта тренировка для вас!

ПЛИОМЕТРИЯ ДЛЯ БЕГУНОВ 💥 Хотите повысить свою скорость, силу и взрывную мощь? Эта тренировка для вас! Идеально подходит для увеличения силы отталкивания и быстроты в каждом шаге. Тренировка: 1️⃣ Прыжки на лодыжках 2️⃣ Прыжки в стороны 3️⃣ Прыжки на одной ноге вперед-назад 4️⃣ Чередующиеся прыжки ⏱️ Как это делать: 45 секунд работы (в каждую сторону) / 15 секунд отдыха 2-4 подхода ✅ Совет профессионала: Сосредоточьтесь на форме, сохраняйте контроль и мягко приземляйтесь, чтобы защитить свои суставы.